6 Sedemên çima baş Health baş ji bo pêwendiyên Is

Ralph Waldo Emerson carekê diyar kir, "Health herî mezin dewlemendî ye."

çawa rast.

lê mixabin, heta niha jî gelek ji me bi li xebatê yên "lihevderneketina."

Qusûra ew li ser komputer û jîyanê jî durufa more; xoşbînîyek li restorantan fast food ji ber demên şepirze; yan nebûna baldariya di derbarê pratîkên saxlem.

îstatîstîkên li jêr binêrin:

Li gor CNN.COM, obezîteyê jî di nav mezinan de li Amerîkaya hatiye di navbera du qat 1990 û 2010.

mesrefên lênêrîna nexweşiyê salane ji obezîteyê biqede $140 milyar.

Navenda Kontrolê de hilbijêre û Pêşîlêgirtina Nexweşîya ragihand ku kişandina çixarê dibe sedema zêdetir ji 480,000 mirinên her sal li Turkiyê.

Cixare doza zûye sereke yên mirina e.

Kurdîtî, obezîte û kîloyên dikare bibe faktoreke rîskê ji bo pêşxistina Nexweşîyên hin û nexweşiyên wek: nexweşiya dil, Awa 2 nexweşîya şekir, hin qansera û tansiyona xwînê bilind.

Lebê, ye, nûçeyên baş heye. Tevî ku em nikarin her tim faktorên irsiyetê kontrol bike, qeder, an xweamdekirina bo çikolata, in, hin tedbîrên çalak em kare bistîne ji bo ne ji bo tendurustîya baştir hene.

LI VIR ber vê yekê divê em...

1. tenduristiyê baş rê dide me ku ew tecrûbeya têkiliyên baş. The baştir em hîs, baştir û rewṣa me, (bi piranî), ku jî me xweş, bêtir ji wê li dora û têkildar in bi. Hûn qet li dora kesê ku perpetually li ser êşa û êşa gazindan bû? An ku li te gezeke din ji ber ku ew her tim ne hêcber? Ev tīp bi dikarin Peşka li ser faktora fun.

2. tenduristiyê baş têkarî bi zindîtir dike û baştir, qawet, û zindîtiya. Ev rê dide me ku kar û xebatên fîzîkî, bêyî astengên û sînorkirinên.

3. tenduristiyê baş rê dide me ku bê serbixwe, û yên din hewce ne (yan faktorên ji derve) to ne ji bo lênêrîna rojane me; ev nîşan dide ber çavan ji bo kesên ku em li ser lênêrînê.

4. tenduristiyê baş ji bo dîrêj mezintir û bi kalîte çêtir ên jiyanê.

5. tenduristiyê baş dikanî pere. Raste. Ev derman buha yên pêşî, k'îsî serdana doktor berdewam ya, û prîmên sîgorteyê bilind.

6. tenduristiyê baş dewlemend xuya. Hizrên xwe keçikê bi çermê tûncê, li fehlan bi şeş pack, û wan bi hejmarên definer, ku rê ji wan re ji bo bigerin awesome di tu kincan ew wear. "Dema ku tu va baş, hûn baş his bike. "

Bi vê yekê li ser hişê, Li vir çend basît in, tips bi lez, ji bo bandor mayînde dirêj û tenduristî herî maqul.

Gavên kêm. Weke gelek tiştên din di jiyana, nêzîkatiya hêdî hêdî baş e. Destpêk bi sergêjî fêkî û sebze her roj û dixwar in moderation.

Ger tu cixare, devjêberdan.

Ma exercise ne wek? alternatîvên hizrên xwe. Bo nimûne, Ez hez dancing. Ma hûn dizanin ku, govend e bi awayekî fun bişewitîne kalorî û bimînin li shape? Binêre, ku çîneke Zumba li herêma xwe. Yan jî belkî bowling an swimming dê bêtir dirbên te. Tiştekî ji tunebûnê çêtir e.

Avê vexwin more. Ev baş e ji bo çerm û ês ji ÿgir.

Get din têra. Pispor pêşniyar li ser heşt demjimêran şevê.

Xwe a pet. xebatên tenduristiyê nîşan bidin ku piştî yek sûdwergirtina yên tenduristiyê û Helîme ji hevalbendiyek provides.

Yê herî mezin di diyariya tu ji bo xwe bidin û hevjîna te tenduristiyê baş e– fêhmî, hest û fîzîkî.

Not: Ev agahî, lewma nabe ku têxista bo şêwirdarîya tibbî ji tendurustiya we profesyonel. nojdar û xwe li wir pêkanîn, di şêwirin.


Back to Top ↑

© Copyright 2017 Date min Pet. made bi ji 8celerate Studio

Read more:
Facts G-Spot û Myths

Rêxistin ji bo cihê xwe G-spot? Ev dem bilind, ku hûn dev ji zilma xwe leylan û hizir li ser hebûna saxlem e ...

Nêzîkî