6 ເຫດ​ຜົນ​ເປັນ​ຫຍັງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ດີ​ເປັນ​ການ​ດີ​ສໍາ​ລັບ​ສາຍ​ພົວ​ພັນ

Ralph Waldo Emerson ໄດ້​ລະ​ບຸ​ໄວ້​ຄັ້ງ​ດຽວ, "ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຮັ່ງ​ມີ​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ທີ່​ສຸດ​.​"

ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ.

ແຕ່​ຫນ້າ​ເສຍ​ດາຍ, ໄກ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ແມ່ນ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຢູ່​ໃນ "ການ​ຂາດ​ດຸນ​.​"

ຕໍາ​ນິ​ຕິ​ຕຽນ​ມັນ​ໃນ​ຄອມ​ພິວ​ເຕີ​ແລະ​ການ​ໃຊ້​ຊີ​ວິດ sedentary ຫຼາຍ; overindulgence ໃນ​ຮ້ານ​ອາ​ຫານ​ອາ​ຫານ​ໄວ​ອັນ​ເນື່ອງ​ມາ​ຈາກ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ການ hectic; ຫຼື​ພຽງ​ແຕ່​ການ​ຂາດ​ການ​ປູກ​ຈິດ​ສໍາ​ນຶກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ.

ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ສະ​ຖິ​ຕິ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້:

ອີງ​ຕາມ​ການ CNN.COM, obesity ໃນ​ບັນ​ດາ​ຜູ້​ໃຫຍ່​ໃນ​ອາ​ເມລິ​ກາ​ໄດ້​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ເທົ່າ​ຕົວ​ລະ​ຫວ່າງ 1990 ແລະ 2010.

ປະ​ຈໍາ​ປີ​ຄ່າ​ໃຊ້​ຈ່າຍ​ໃນ​ການ​ດູ​ແລ​ທາງ​ການ​ແພດ​ຂອງ obesity ເກີນ $140 ຕື້.

ສູນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ພະ​ຍາດ​ແລະ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ລາຍ​ງານ​ວ່າ​ການ​ສູບ​ຢາ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ຂອງ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ 480,000 ການ​ເສຍ​ຊີ​ວິດ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ປີ​ຢູ່​ໃນ U.S ໄດ້.

ການ​ສູບ​ຢາ​ແມ່ນ​ສາ​ເຫດ​ທີ່​ເກີດ​ກ່ອນ​ກໍາ​ນົດ​ຊັ້ນ​ນໍາ​ຂອງ​ການ​ເສຍ​ຊີ​ວິດ.

ເປັນ overweight ແລະ obese ສາ​ມາດ​ຈະ​ເປັນ​ປັດ​ໄຈ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ໂລກ​ພະ​ຍາດ​ສະ​ເພາະ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​ແລະ​ພະ​ຍາດ​ເຊັ່ນ​:: ພະ​ຍາດ​ຫົວ​ໃຈ, ປະ​ເພດ 2 ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ, ມະ​ເຮັງ​ແລະ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ.

ແຕ່, ບໍ່​ມີ​ຂ່າວ​ດີ. ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ສະ​ເຫມີ​ຄວບ​ຄຸມ​ປັດ​ໄຈ hereditary, ການ​ພົວ​ພັນ​ຊຶ່ງ, ຫຼື​ການ​ຮັບ​ຮອງ​ສໍາ​ລັບ​ເລດ​ເປັນ, ມີ​ບາງ​ມາດ​ຕະ​ການ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ການ​ສໍາ​ລັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ແມ່ນ.

ທີ່​ນີ້​ເປັນ​ຫຍັງ​ພວກ​ເຮົາ​ຄວນ...

1. ສຸ​ຂະ​ພາບ​ດີ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ປະ​ສົບ​ການ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ດີ. ການ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ, ການ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ໂປຣ​ໄຟລ, (ໂດຍ​ປົກ​ກະ​ຕິ), ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ສຸກ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ມານ​ແລະ​ການ​ພົວ​ພັນ​ກັບ. ທ່ານ​ໄດ້​ເຄີຍ​ປະ​ມານ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ຄໍາ​ຮ້ອງ​ທຸກ​ຕະ​ຫຼອດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ເຈັບ​ແລະ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ? ຫຼື​ຜູ້​ທີ່ snaps ຢູ່​ທ່ານ​ເພາະ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ມີ​ຄວາມ​ສະ​ເຫມີ​ອາ​ການ​ຄັນ​ຄາຍ? ມັນ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້ damper ກ່ຽວ​ກັບ​ປັດ​ໄຈ​ທີ່​ສະ​ຫນຸກ​ສະ​ຫນານ.

2. ສຸ​ຂະ​ພາບ​ດີ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ເພື່ອ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ, ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ, ແລະ​ສ. ມັນ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ດໍາ​ເນີນ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ຂໍ້​ຈໍາ​ກັດ​ແລະ​ຂໍ້​ຈໍາ​ກັດ.

3. ສຸ​ຂະ​ພາບ​ດີ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລາດ, ແລະ​ບໍ່​ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ​ຄົນ​ອື່ນ (ຫຼື​ປັດ​ໄຈ​ພາຍ​ນອກ) ເພື່ອ​ສະ​ຫນອງ​ການ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ດູ​ແລ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ; ມັນ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ບົວ​ລະ​ບັດ​ໃນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ.

4. ສຸ​ຂະ​ພາບ​ດີ​ສະ​ຫນອງ​ການ​ສໍາ​ລັບ​ການ longevity ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ການ​ມີ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ດີກ​ວ່າ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ.

5. ສຸ​ຂະ​ພາບ​ດີ​ຊ່ວຍ​ປະ​ຫຍັດ​ເງິນ. ວ່າ​ສິດ. ມັນ​ສາ​ມາດ​ປ້ອງ​ກັນ​ບໍ່​ໃຫ້​ຢາ​ຄ່າ​ໃຊ້​ຈ່າຍ, ຄ່າ​ໃຊ້​ຈ່າຍ​ຂອງ​ການ​ໄປ​ຢ້ຽມ​ຢາມ​ທ່ານ​ຫມໍ​ຄົງ​ຂອງ, ແລະ​ຄ່າ​ປະ​ກັນ​ໄພ​ການ​ປະ​ກັນ​ໄພ​ສູງ.

6. ສຸ​ຂະ​ພາບ​ດີ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ການ​ຮູບ​ລັກ​ສະ​ນະ. ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ສາວ​ທີ່​ມີ​ຜິວ​ຫນັງ glowing ໄດ້, stud ກັບ​ຫົກ​ຊອງ, ແລະຜູ້ທີ່ມີຕົວເລກເງົາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຫນ້າຫວາດສຽວໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຂົາເຈົ້າໃສ່. "ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາທີ່ດີ, ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ດີ​ໃຈ​. "

ມີ​ຢູ່​ໃນ​ໃຈ, ໃນ​ທີ່​ນີ້​ແມ່ນ​ແບບ​ງ່າຍ​ດາຍ​ບໍ່​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ, ເຄັດ​ລັບ, ສໍາ​ລັບ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ອັນ​ຍາວ​ນານ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ.

ໃຊ້​ເວ​ລາ​ໃນ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ. ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ສິ່ງ​ອື່ນໆ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ໃນ​ຊີ​ວິດ, ມີ​ວິ​ທີ​ການ​ຄ່ອຍໆ​ເປັນ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ. ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ໂດຍ​ການ​ຊົມ​ໃຊ້​ຫມາກ​ໄມ້​ແລະ​ຜັກ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ແລະ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຢູ່​ໃນ​ປານ​ກາງ.

ຖ້າ​ທ່ານ​ສູບ​ຢາ, ເລີກ.

ບໍ່​ມັກ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ? ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ທາງ​ເລືອກ. ສໍາ​ລັບ​ການ​ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮັກ​ການ​ເຕັ້ນ. ທ່ານ​ຮູ້​ບໍ່​ວ່າ​ການ​ເຕັ້ນ​ຍັງ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ການ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ທີ່​ຈະ​ໄຫມ້​ພະ​ລັງ​ງານ​ແລະ​ຢູ່​ໃນ​ຮູບ​ຮ່າງ? ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ເປັນ​ຫ້ອງ​ຮຽນ Zumba ໃນ​ເຂດ​ພື້ນ​ທີ່​ຂອງ​ທ່ານ. ຫຼືບາງທີອາດມີໂຖປັດສະວະຫຼືລອຍນ້ໍາຈະຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງທ່ານ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນດີກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງ.

ດື່ມ​ນ​້​ໍ​າ. ມັນ​ເປັນ​ການ​ດີ​ສໍາ​ລັບ​ຜິວ​ຫນັງ​ແລະ​ມັນ flushes ອອກ impurities.

ຮັບ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ທີ່​ພຽງ​ພໍ. ຊ່ຽວ​ຊານ​ແນະ​ນໍາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ແປດ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ຕໍ່​ຄືນ.

ເປັນ​ເຈົ້າ​ຂອງ​ສັດ​ລ້ຽງ. ການ​ສຶກ​ສາ​ດ້ານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ມີ​ຫນຶ່ງ​ຫນອງ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ການ​ສະ​ຫນອງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ເປັນ.

ຂອງ​ປະ​ທານ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໃຫ້​ກັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ແລະ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ດີ– ຈິດ​ໃຈ, ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ.

ຫມາຍ​ເຫດ: ຂໍ້​ມູນ​ຂ່າວ​ສານ​ນີ້​ບໍ່​ໄດ້​ມີ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ເພື່ອ​ປ່ຽນ​ແທນ​ການ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໃຫ້​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ທາງ​ການ​ແພດ​ຈາກ​ການ​ດູ​ແລ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ມື​ອາ​ຊີບ. ປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້.


ກັບ​ໄປ​ທາງ​ເທີງ ↑

©ລິຂະສິດ 2017 ວັນ​ທີ່ Pet ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ມີ ໂດຍ 8ຄວາມສັບໄວ Studio

ອ່ານ​ຕື່ມ:
Sensations Singular

ເລືອກທີ່ຈະເປັນດຽວຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານມີການອະນຸຍາດ impersonate Santa ...

ປິດ